Mentale representatie

De impact en tips voor bewustwording

De impact van mentale representatie op ons dagelijks leven kan groot zijn. We kunnen verstrikt raken in concepten, ideeën en zekerheden, die belangrijker worden dan de daadwerkelijke ervaring. Hierdoor kunnen we onszelf verliezen in filosofieën en boeken zonder de praktische toepassing ervan echt te begrijpen. We praten over liefde, zonder het echt te voelen. We lezen over mindfulness, zonder het echt te beleven. Dit kan leiden tot een innerlijke onrust, omdat onze mind constant bezig is met het creëren van mentale beelden in plaats van simpelweg aanwezig te zijn in het moment. Je kunt het zien als een vorm van Onbewust Automatisch Blauwdruk Gedrag.

Door ons bewust te worden van deze neiging kunnen we beginnen met het loslaten van onze mentale constructies en ons op gevoelsniveau openstellen voor de werkelijke, ongefilterde werkelijkheid. Dit betekent minder hechten aan woorden en ideeën vanuit het hoofd en meer aandacht besteden aan onze directe ervaringen en handelingen. Uiteindelijk kan dit leiden tot een dieper begrip van onszelf en de wereld om ons heen en tot een meer vervullend en authentiek leven. Binnen Inzicht creëren we bewustwording rondom dit principe én geven we je praktische handvatten mee zodat je daadwerkelijk gedurende de dag kunt oefenen. Wil je alvast aan de slag?

3 tips voor bewustwording!

1. Neem je gedachten waar zonder te oordelen
   Neem regelmatig de tijd om je gedachten te observeren zonder te oordelen. Meditatie kan hierbij een krachtig hulpmiddel zijn. Door simpelweg stil te zitten en je gedachten te observeren, kun jij je bewust worden van hoe vaak je mind mentale representaties creëert. Dit bewustzijn is een eerste stap naar verandering.
    
2. Leef in het moment
   Probeer vaker volledig aanwezig te zijn in het huidige moment. Dit betekent dat jij jouw aandacht richt op je zintuiglijke ervaringen – wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt – in plaats van op de concepten en ideeën in je hoofd. Mindfulness-oefeningen zoals ademhalingstechnieken of het bewust uitvoeren van dagelijkse activiteiten kunnen je helpen om meer in het hier en nu te leven.
    
3. Stel open vragen en onderzoek
   Daag je mentale representaties uit door open vragen te stellen en nieuwsgierig te zijn naar jouw directe ervaringen. Vraag jezelf af: "Hoe voelt dit werkelijk?" of "Wat gebeurt er nu echt?" In plaats van vast te houden aan zekerheden en vooroordelen, sta open voor nieuwe inzichten en perspectieven. Dit helpt je om een dieper begrip te krijgen van de realiteit zonder te vervallen in bekende mentale constructies.

Wil je actief aan de slag met jouw persoonlijke en/of professionele ontwikkeling? Dit kan uiteraard 1 op 1, daarnaast verzorgt Inzicht diverse trajecten, opleidingen en trainingen.

• Zelf coach worden: Post-HBO registeropleidingen, masterclasses en learningtracks
• Voor teams en organisaties: Zakelijke coachtrajecten, MT ontwikkeling, teamontwikkeling
• 1 op 1 trajecten: Professionele Coaching, Life Coaching, Burn-out Preventie en Herstel